關於我如何維持運動習慣

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自律就是自由：輕鬆取巧純屬謊言，唯有紀律才是王道。

看完這本書，會讓人更有動力運動，如果發懶的時候就看看這本書重拾動力。

　大部份的書籍，教人如何克服障礙和達到目標，卻沒有告訴我們，最重要的關鍵因素在於「守紀律」，也就是自律。本書作者威林克提供完整的藍圖，從制定自律的策略到克服弱點的戰術，指導我們征服「拖、懶、慢」的心魔。此外，他也特別為初學者、中階和高階者提供健身訓練的指導，甚至教導我們如何培養最好的睡眠習慣，注重飲食、克服甜食的誘惑，達到保持最佳體能、強化心智的目的。

追劇

韓國之前火紅的單身即地獄，裡面每位都身材火辣，

或者是體能之巔，看到每種運動的體格，連女生都有六塊肌，

看了會讓人也想跟著動起來~

追蹤自己喜歡的網紅

健身初心者必追！6位IG高人氣健身網紅：May、漢娜、Ashlee咻咻、林芊妤...跟著瘦下來

看著別人的身形健康美麗，會更有動力想跟她們一樣。

先降低運動的難度

很多人不知道要怎麼開始運動，

我覺得其實是把運動想得太難太複雜了，

一開始還沒養成運動習慣，

真的不要先報名健身房，只會浪費錢而已，

先降低運動的難度，從最簡單的開始，

像是Youtube上有很多徒手訓練，或者是一天5分鐘的拉筋，都很適合，

漸漸的身體開始習慣，會覺得好像沒做這件事情怪怪的，

再來增加訓練的難度或者報名健身房吧!

找到有興趣的運動

例如有些人就喜歡跳舞，或者想學習韓團的舞，

那就找找Youtube的舞蹈教學在家自己跳，

或者羨慕別人IG上PO出好多潛水或者空中瑜珈厲害的貼文，

現在健身房或者是工作室有好多體驗課，可以多運用，

之前我也有跟我姊一起去上空中瑜珈，真的蠻好玩的~