女生要怎麼開始運動?
當初是因為住的地方旁邊新開了一間WORLDGYM(以下簡稱WG)，讓我很心動，
不過運動真的是要靠自己，如果一定要別人帶著才有毅力運動的話，
那加入每個月收月費的健身房，一定是每個月都在浪費錢，
適時的休息很重要，遇到生理期我會讓自己好好休息，
也給自己一點誘因，我上完課會買個自己最愛的豆花犒賞自己~
運動可以讓自己感受到身體在進步，也非常舒壓，這都是只有自己才能慢慢體會到的。
月費多少? 怎麼收?
以我自己的經驗分享
WG有分成很多種，單點店、多點店還有幾間特殊館(好像101那間?)，
會員期間也會分成一年、兩年、三年，價格也不一樣，
目前WG也有不同的分級，有Express(比一般館少了團體課教室)、一般館、Sports館(比一般館多了桌球室或壁球室等)
價格每個業務好像也有談的空間，有時候優惠方案，例如入會費0元、或者是舊會員回娘家方案，所以價格也是浮動的。
我有加入過單點店，只能夠在板橋雙十店使用，當時月費是1088元，
目前是北區多點店，可以在北區大部分的館使用(少數幾間不能用)，目前月費是1288元，
入會時會綁定信用卡，每個月以信用卡扣款，
注意的是會籍到期，不主動解約就會一直續約，合約簽約時都會列在上方，
請自己主動看清楚，不要沒看又抱怨業務不告知。
要怎麼加入? 可以參觀嗎?
每個健身房不一樣，WG可以打電話或者上官網預約參觀，
上健身房會被推銷嗎?不被推銷的TIPS
絕對會，因為教練主要的收入就是透過會員購買教練課，
我覺得如果預算夠，上教練課是絕對有幫助的，
但如果你真的不想上教練課，只想自己練，或者只想像我一樣上團體課，
我自己的經驗，不被推銷的TIPS，
就是在一開始參觀時，堅持不要量INBODY，因為一量了教練就會透過你的身體數值，
開始給你健身的建議，就開始沒完沒了的說你可以購課等等。
另外會填寫一些資料，加入原因請寫:維持運動習慣，想改善的地方:無
如果你寫下想改善的地方，就變成教練又有讓你購買教練課的理由了!
如何避免在健身房被推銷?
善用道具 耳機 帽子 口罩+臭臉
遠離教練區，我自己都是直接進入團體課的教室。
免費的最貴，就算你是會員，也會不定時接到電話說可以免費測量INBODY，就沒完沒了
開始去健身房要準備甚麼?
穿著運動服飾，自備水壺(裡面有水可以裝)、鎖(如果需要使用置物櫃)，
浴巾、浴帽可以在進場時刷APP領取，女賓室有沐浴乳 洗髮乳 吹風機~
上團體課的用具都在教室內，例如槓鈴、踏板、瑜珈墊，
如果有自己習慣使用的也可以自己帶~
上團體課要額外收費嗎?
除了特殊、少數有寫需額外收費的課程，大多數都是不用收費的，課表上都會清楚標示
平常去國民運動中心一堂課大約落在200元上下，個人工作室的課程大概最便宜要300起跳，
以我來說WG一個月月費1288來說，一個星期有去1-2次就很划算，而且WG也都有三溫暖、烤箱、蒸氣可以使用。
要怎麼上團體課?
團體課除了少數的空中瑜珈、飛輪或者是熱門課，
要先至櫃檯劃位，其他課程都是直接在上課之前到教室外面排隊，
時間到了直接進教室上課就可以了，
請留意有些課程是要拿器材的，所以建議上課前10分鐘先到教室外面排隊。
團體課有哪幾種?
有非常多種，例如有氧拳擊、有氧槓鈴、各式各樣的瑜珈、舞蹈課程，
從早到晚都有，所以可以依照自己的時間去上課，
因為官網的課表都很清楚，想了解課程是甚麼的話，
也可以直接在Youtube打上Worldgym+課程名稱，
會有很多上課實錄的影片，可以讓你對課程在做甚麼有點概念。
上團體課會跟不上嗎?
絕對會，以有氧槓鈴BODY PUMP來說，
通常一小時會有9首歌，第一次上課大約上到第6首就極限了，
只要持續努力上4-6次就開始會跟上了!
因為WG的課程很多，如果上我沒上過的課，
我會先省點力，先把老師的節奏抓到，抓到後再開始施力。
WG老師我覺得都非常專業，
老師上課前都會詢問有沒有第一次上課的同學，
一定要舉手，老師會提醒注意事項，上課動作講解的很詳細，
如果第一次上課，可以看一下旁邊的同學有拿甚麼器材，
同學也都很暖很主動幫忙。
新手建議?
因為WG的團體課，顧及上課的節奏，老師不像教練會一個一個調整你個人的動作，
因此一定要習慣看鏡子，WG教室的鏡子很多，一定要找到有鏡子的位子，
隨時注意老師的口令以及鏡子內的自己是否有做對，沒做對的話很容易受傷喔!
另外，上課時如果超過自己負荷，一定要停下來休息，
即使我上課上這麼久，偶爾也是會頭暈耳鳴，老師不會強迫你，所以你自己狀況OK再跟上就可以了! 安全第一!
有推薦的課嗎?
我自己最常上的是下面幾種
BODY PUMP 有氧槓鈴 全身性的有氧重訓課程，一個小時會把全身上下都運動到，隔天會痠到哀哀叫。
BODY COMBAT 有氧拳擊 非常紓壓，上課時用力的揮拳，把上班不順心的事情都發洩完!
BODY BALANCE&動瑜珈 比較像是動態的瑜珈課程，藉由流暢的瑜珈動作，訓練肌耐力及伸展到不同的部位，上完會非常舒服
以上就是今天的分享~
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