今天來分享備孕到懷孕期間我吃了有額外吃的營養品跟目前有在吃的品牌~
◾️各階段我有吃的營養品
(1) 備孕階段 每天補充葉酸。
(2) 懷孕28週前 每天吃孕婦維他命、DHA跟鈣片。
(3) 懷孕28週後 每天吃孕婦維他命、DHA、鈣片，再額外補充鐵質 (這邊要提醒一般鐵跟鈣要分開吃喔! 因為一起吃的話會影響吸收)。
產檢衛教營養師也都會特別說明每一個階段要補充的營養有哪一些，
懷孕初期我是自己上網查資料，像是一開始是在COSTOC買了孕婦維他命，但也出現了便祕的情況，
詢問了營養師才發現是因為那個牌子的鐵質含量較高，所以反而在初期攝取會容易造成便秘😖
才知道原來有這麼多小細節是需要注意的!!!
◾️ 每個營養品的功能是什麼?
(1) 葉酸: 幫助核酸形成，有助胎兒正常發育(一般建議懷孕前3個月開始攝取)。
(2) 綜合維他命: 裡面有不同的維生素跟礦物質，都是備孕與未來懷孕時的重要營養素，就跟我們平常吃維他命是一樣的意思!
(3) DHA: 是很好的脂肪酸，幫助寶寶的聰明發育。
(4) 鈣: 幫助寶寶骨骼發育。
(5) 鐵: 構成血紅素的重要成分，幫助紅血球形成。
◾️目前有在吃的品牌是孕哺兒
一開始知道孕哺兒這個牌子是從姊姊那聽來的，她說之前去藥局，藥師很常推薦這個品牌~
像卵磷脂、益生菌這些都有粉狀的營養品，很適合吞藥障礙的孕媽咪吃呀!!
我目前有在吃的有2罐 孕哺兒Ⓡ高單位凍晶鐵+葉酸 膠囊 跟孕哺兒Ⓡ媽媽藻油DHA軟膠囊
◾️ 孕哺兒Ⓡ高單位凍晶鐵+葉酸 膠囊
可以補充到的營養成分: 葉酸、多種維他命及鐵。
最重要的是成分標示，保健品不是只有吃就好，也要看看建議用量跟含量夠不夠~
會選擇孕哺兒這罐凍晶鐵也是因為這罐是用日本技術的血紅素鐵，吸收度是一般合成鐵劑的5倍👏
也很貼心上面還有衛服部建立的孕婦每日鐵質補充標準👍
像我現在目前快37W就是每天要吃2顆，鐵質會到建議攝取量的80%，不足的20%可以透過三餐攝取~
最常見的有紅肉、波菜等等，其實都是平常很容易吃到的食材，
這邊也放上參考文章提供給大家懷孕缺鐵可以吃甚麼? 我的孕期補血TOP10食物。
打開之後長這樣~
下面用一元硬幣當比例尺給大家看一下大小~
保健品因為每天都要吃，所以我自己是公司跟家裡都各擺一組，
一開始只買一罐放公司，有時候週五太心急想下班就忘記帶回來🙈
平常一到五早上、中午都在公司吃，晚上就吃家裡的~
也會分裝好放隨身帶小藥盒，以免假日外出沒吃到，還會設定時鐘以免自己忘記🤣🤣
要補充DHA可以透過魚油跟藻油攝取，但是因為懷孕之後許多孕媽咪的味覺跟嗅覺會改變，
像我自己初期就對海鮮接受度很低🙈
某次老公在廚房備餐，只是放了幾隻生蝦我就一直覺得身體很不舒服很反胃，
結果蝦子一煮熟沒味道就瞬間沒事了🤣
只能說懷孕事件奇妙的事情，所以對魚油味道不OK的話就換藻油吧，一樣攝取的到DHA呀~
有些媽咪特地選用藻油除了味道以外，還有一點是藻油不需要擔心深海魚有重金屬汙染的疑慮~
成分表很清楚標示DHA含有200毫克，還有葉黃素(不管是不是孕婦都很需要補充!!)
打開長這樣，橘紅色的膠囊~
一元硬幣比例尺~
以上就是目前有在吃的保健品牌分享，
留言列表
